Новости

Диеты длительные эффективные

Эффективные очищающие диеты для похудения

В своем стремлении к идеальной фигуре большинство женщин испытали на себе великое множество способов сбросить вес. На сегодняшний день наиболее общеупотребимыми являются длительные диеты: благодаря профессионально составленному рациону, они не истощают организм, а помогают каждой женщине постепенно, месяц за месяцем, избавляться от надоевшего груза лишних килограммов и оставаться бодрой, полной сил и оптимизма.

Эффективные очищающие диеты

Принципы длительных диет

Постепенность

Нельзя резко ограничивать привычный Вам рацион, чтобы не нанести вреда здоровью, следует очень медленно и постепенно приучать себя к правильному питанию, пока оно не станет для Вас привычным. Потеря веса не должна превышать 1 кг за 7-10 дней.

Приучаем себя к новому рациону постепенно

Сбалансированность

Соотношение белков, жиров и углеводов не должно быть нарушено в пользу какой-либо из этих составляющих, а калорийность обязана соответствовать дневной норме потребления энергии.

Сбалансированность, как принцип диеты

Необременительность

Следование длительной диете за счет разнообразия блюд должно приносить Вам радость и облегчение, а не чувство голода.

Принципы диеты - необременительность

Безопасность

Если Вы почувствовали себя хуже, необходимо сразу же отменить диету.

Прекратите диеты, если стало хуже

Эффективность в сочетании с занятиями физической культурой

Следует начинать с очень небольших ежедневных нагрузок и постепенно их увеличивать, чтобы приобрести хорошую физическую форму и укрепить здоровье.

Не забывайте про физические упражнения

Раздельное питание на 90 дней

Данная диета дает фантастические результаты: Вы избавитесь от 25 кг за три месяца! Достигается это за счет способа раздельного питания: рацион составлен на 4 дня, в каждый из которых разрешена только определенная пища, затем цикл возобновляется. Только завтрак всегда неизменен – несладкий чай (кофе), пара фруктов или горсть ягод. За сутки организм должен получать не менее двух литров воды. Каждый 29 день этой системы нельзя ничего есть, можно только воду в неограниченных объемах.

День первый, белковый

Кушать можно через 4 часа.

Днем можно съесть:

• Мясо, рыбу в любом виде, кроме жареного, копченого, соленого;
• Молочное;
• Свежие овощи в виде салата или тушеные на воде.
• Вместо мяса подойдет творог или пара яиц. Следует также в обед употребить куриный бульон.
• Вечером нужно съесть то же самое, но вполовину меньше и без бульона.

День второй, крахмальный

Есть через 3 часа.

Днем можно съесть:

• Рисовую крупу, картофель, бобовые в отварном виде;
• Свежие овощи, немного хлеба. Рекомендуется овощной бульон.
• Вечером – половина того же самого без бульона.

День третий, углеводный

Пищу принимать каждые 3 часа.

Днем можно съесть:

• Макаронные изделия, выпечку из без дрожжевого теста.
• Вечером – горький шоколад, выпечку с кремом или мороженое.
• Разрешенное употребление сладостей позволяет расслабиться и получать от диеты удовольствие!

День четвертый, витаминный

Кушать можно каждые 2 часа, не менее 5 раз в день.

Только фрукты, свежие или печеные. И 100 г жареных семян или орешков в 4 приема.

Диета для женщин после 30

Данный рацион разработан с учетом физиологических особенностей зрелого женского организма. Придерживаться его следует циклами по 3 недели с перерывами в месяц-полтора.

Ежедневное меню

100-150 г творога, салат из овощей, хлеб, чай/кофе.

2 фрукта+ зеленые овощи.

Первое блюдо овощное на воде, говядина вареная/тушеная с горошком.

Пара фруктов с йогуртом.

Йогурт и фрукты

Творог, микс из свежих овощей с растительным маслом, хлеб.

Не забываем про питьевой режим

Способы быстрого похудения

Иногда бывают ситуации, когда нужно быстро похудеть, чего бы это ни стоило. Тогда на помощь приходят монодиеты, в основе которых всего 1 продукт. Они дают потерю 5-7 кг в неделю за счет низкой калорийности. Предупреждаем: такие диеты могут нанести вред здоровью! Нарушается обмен веществ, обостряются заболевания ЖКТ, ухудшается самочувствие, настроение, появляется упадок сил. Если такая диета Вам все же необходима, советуем гречневую, кефирную или предпраздничную.

Способы быстрого похудения

Диета на гречневой крупе

В течение недели следует употреблять только гречневую крупу, заваренную кипятком в пропорции 2:1. Можно сбросить до десяти кг.

Диета на гречневой крупе

Диета кефирная

Основной продукт – кефир 1% жирности, литр в сутки. За неделю следует также употреблять по дням:

• 1 день - Картофель 400г;
• 2 и 3 день - Мясо вареное 100 г;
• 4 день - Рыба вареная 100 г;
• 5 день - Килограмм фруктов;
• 6 день - 2 литра кефира;
• 7 день - Литр минеральной воды.

За неделю уйдет 7 кг.

Диета на кефире

Предпраздничная диета

Если Вам нужно «влезть» в праздничное платье, в течение двух дней ешьте следующий продуктовый набор:

• 4-5 яблок
• горсть сухарей
• 100 г вареного мяса
• лимончик.